728x90 연어의효능1 뇌부터 피부까지! 연어가 몸에 미치는 놀라운 효과 연어의 영양소 연어는 영양가가 매우 높은 생선으로, 다양한 비타민과 미네랄, 건강에 좋은 지방을 포함하고 있습니다. 주요 영양소는 다음과 같습니다:오메가-3 지방산 : 특히 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산) 같은 필수 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 지원하고, 염증을 줄이며, 심혈관 건강에 좋습니다. 단백질 : 연어는 고품질의 단백질을 제공하며, 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다. 비타민 D : 자연적으로 비타민 D가 포함되어 있어, 뼈 건강과 면역 체계 강화에 중요합니다. 비타민 B군 : 특히 비타민 B12와 니아신(비타민 B3)이 풍부하여 에너지 생성과 신경계 건강을 돕습니다.셀레늄 : 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 면역 기능을 강화하는 데 기여합니다. 칼.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 728x90 320x100
